Personal Training

»Sie bestimmen den Weg unserer Zusammenarbeit – exklusiv und individuell.«
»EINMALIG. Für Körper und Geist – ohne vertragliche Bindung.«

Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept, das zu Ihrer Gesundheit, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alltag passt. Ein umfangreicher Gesundheits-Check ist daher die Basis für Ihren Trainingsplan. Ihre Ziele und Wünsche bestimmen die Übungen. Den zeitlichen Rahmen und den Ort des Trainings richten wir auf Ihren Alltag aus, sodass Sie sich wohlfühlen. Mit Flexibilität, Effektivität und Spaß an der Sache werden wir Ihre Ziele erfolgreich erreichen.

Trainingsschwerpunkte

  • Rücken- und Präventionstraining
  • Korrigierendes Training und Haltungsoptimierung
  • Funktionelles Training
  • Faszien Training

Weitere Leistungen

  • Mobilitäts- und Stabilitätstraining
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Sportartspezifisches Training

    (Stärkung und Ausgleich, wenn Sie z. B. Handball, Golf oder Tennis spielen)

  • Allgemeine Anamnese

    Wir starten mit einer umfassenden Anamnese. Zunächst analysieren wir Ihre individuellen körperlichen Voraussetzungen: Dazu zählen z. B. biometrische Daten, internistische Auffälligkeiten oder orthopädische Probleme. Auch Ihre privaten und beruflichen Besonderheiten lassen wir einfließen. Nur so können wir unsere Zusammenarbeit perfekt auf Ihre Person abstimmen.

    Schwerpunkte der Anamnese:

    » Risikofaktorenanalyse & Bewertung
    » Ernährungsanalyse & Bewertung
    » Lifestyle-Analyse
    » Vorerkrankungs-Anamnese

  • Körperliche Diagnostik

    Danach folgt eine ausführliche Körperanalyse. Diese richtet sich nach den im Anamnesegespräch ermittelten Voraussetzungen und Zielen. Einige praktische Untersuchungen Ihrer Haltung und Bewegungsqualität sind Pflicht, sodass ich Ihr Training optimal für Sie planen kann. Dazu zählen:

    » Vitalfunktionen (Blutdruck, Puls etc.)
    » HRV-Messungen (Herzratenvariabilität)
    » FMS (Untersuchung von Dysbalancen hinsichtlich Bewegungsqualität/Stabilität und Mobilität)
    » Muskelfunktionstests
    » Neurologische Tests

  • Trainingseinheiten

    Ihre Personal-Training-Einheiten dauern in der Regel 60 bis 90 Minuten, wobei wir stets Ihre Ziele und Ihre Möglichkeiten berücksichtigen. Das Training kann draußen im Grünen, in Ihrem Büro, zu Hause, in meinem Studio in Rechtenbach (Hüttenberg bei Wetzlar) oder an einem anderen Ort Ihrer Wahl stattfinden.

    Eine angemessene Warm-Up-Phase sowie ein entspannender Cool-Down bilden den Rahmen jeder individuell für Sie geplanten Einheit. Mit gezieltem Faszien-Training beugen wir dem Muskelkater vor.

    »Es gibt keine vertragliche Bindung – die von Ihnen gewünschten Trainingseinheiten werden einzeln berechnet.«